目次
ストレッチの効果
体をほぐすにはストレッチが効果的！ストレッチには以下のようなメリットがあります。
1.血液循環が良くなる
ストレッチをして筋肉を伸ばすと血行が促進。老廃物が排泄されやすくなり、コリ解消に繋がります。熱産生アップし冷えの予防にも効果があります。
2.リラックス効果
ゆったりとストレッチをすると副交感神経が優位になり気持ちが落ち着きます。就寝前に静かに行えば体が温まり眠りに入りやすくなります。
3.柔軟性アップとケガの予防に
ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が高まるので可動域が広くなります。適度な体の柔らかさはケガの予防にも有効です。
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パーキンソン病患者さんの自主トレ用ストレッチイラスト
こちらで投稿したものです
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