イラストの使い方
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座って行う体操
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![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/膝伸展-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/爪先上げ-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/かかと上げ-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/肘・膝タッチ-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/ボール挟み-1024x1024.png)
![座って足踏みをしている人のイラスト](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/eOK-qZgk-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/12/レッグカール-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/12/s1cPDpyI-1024x1024.png)
立って行う足の体操
![立ち上がり練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Rise illustration illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立ち上がり-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立ち上がり手すりあり-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/SjOX7pSU-1024x1024.png)
![立った状態でかかと上げの練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Raise heels and stand on toes illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立位でやる足体操 かかと上げ-1024x1024.png)
![立った状態でつま先上げの練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Stand up and raise your toes illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立位でやる足体操 つま先上げ-1024x1024.png)
![立った状態で後ろに足を上げる練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Raisehindlegs illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立位でやる足体操 後ろに足上げ-1024x1024.png)
![立った状態で横に足を上げる練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Standing abduction illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/立位でやる足体操 足上げ横-1024x1024.png)
![片足立ちの練習をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。(Standing on one leg illustration)](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/片足立ち-1024x1024.png)
寝てやる足の体操
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/SLR-1024x1024.png)
![横向きに寝た状態で足を上にあげる練習(ヒップアブダクション)をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/足を横にあげる-1024x1024.png)
![膝下のタオルを押し付ける練習(クアドセッティング)をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/クアドセッティング-1024x1024.png)
![寝た状態でお尻上げの練習(ヒップアップ)をしている人のイラストです。無料フリーイラスト素材なので誰でも使えます。介護予防やロコモ体操に最適です。](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/お尻上げ-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2020/11/Osh9seng-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/クラムシェルthe-clam-exercise-1024x1024.png)
クラムシェルの屈曲角度について
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/クラムシェルノーマルthe-clam-exercise-1024x1024.png)
(中殿筋、梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/クラムシェル60度the-clam-exercise-60°-1024x1024.png)
(内閉鎖筋メインで収縮)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/クラムシェル90度the-clam-exercise-90°-1024x1024.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/クラムシェル90度以上the-clam-exercise-over90°-1024x1024.png)
(主に中殿筋と外閉鎖筋が収縮)
足指・足部の体操イラスト
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/足指体操 足趾握り.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/足指体操 足指を開く.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/足指体操 足の親指だけ上げる.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/足指体操 外返し.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/足指体操 内返し.png)
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/01/タオルギャザー.png)
歩行練習のイラストはコチラ
![](https://tenpariot.com/wp-content/uploads/2022/02/棒体操-イラスト-1-1024x538.png)
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