【イラストまとめと解説】立ち上がりが楽になる体操【そのまま印刷可】

　立ち上がりに必要な筋肉ってなにがあるの？

立ち上がりに必要な筋肉の代表例としては以下のものが挙げられます。

腸腰筋：体を前に起こす筋肉
大殿筋：おしりを座面から離す際に必要なお尻の筋肉
大腿四頭筋：立ち上がる時の足の踏ん張りに必要な太ももの筋肉
下腿三頭筋：足を伸ばす際に必要な筋肉

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